Функциональный тренинг - комплекс упражнений, с помощью которого можно укрепить не только отдельные группы мышц, но и весь организм в целом и в результате добиться оптимальной формы и поддерживать ее.
Основным отличием функционального тренинга является не шаблонность упражнений, а подготовка тела к задействованию различных групп мышц в любой ситуации.

 В отличие от других методик, в которых задается модель поведения мышц, что делает сложным выполнение мышцами поведения отличного от заданного наоборот, функциональный тренинг подготавливает мышцы к нестандартным моделям поведения, для того чтобы они функционировали оптимально практически в любой жизненной ситуации.

То есть спортсмен, много лет занимающийся силовыми тренировками и имеющий прекрасную физическую форму, может испытать некоторые сложности в выполнении элементарных физических задач, не говоря уже о занятиях, имеющих особую специфику поведения мышц, таких как серфинг или скалолазание.

 Занятия функциональным тренингом могут проводиться как с использованием специального оборудования, так и без него.